侵權舉報/版權申訴一介粗人x麥大濕價值1000元增肌健身課程目標肌群背闊肌&大圓肌、菱形肌中及下斜方肌、豎脊肌(穩定腰椎)延伸要點1、腰椎一骨盆一筋位置2、FROM3、下斜方參與的功能性做法4、......
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一介粗人x麥大濕價值1000元增肌健身課程
目標肌群背闊肌&大圓肌、菱形肌
中及下斜方肌、豎脊肌(穩定腰椎)
延伸要點
1、腰椎一骨盆一筋位置
2、FROM
3、下斜方參與的功能性做法
4、胸椎與肩關節軌跡配合
常見錯誤
1、結構不對稱
2、肩內旋/肩胖骨下回旋
3、不完全動作
發力技巧
1、關注肩關節運動
2、小拇指端發力
3、肩胛骨運動的配合
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